天津一对一高三辅导

天津一对一高三辅导，高中生线上补课推荐口碑好的简单网。

高考食谱：家长要注重三餐的均衡

受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红

家长要注重三餐的均衡

早餐一定要吃好

多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋，最好是荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效;再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。

*主食类：花卷、馒头、烧饼;煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;

*辅食类：牛奶、豆浆、豆奶等;

*小菜类：酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。

午餐一顿最关键

多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质，辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试，食物体积不宜过大，否则水分过多，将增加排尿次数。

晚餐一顿要适量，八成饱

饭菜清淡、易于消化，没有胃口的孩子，还可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒时令类蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。

夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)

食物数量不宜过多，以稀软易消化为好。除主食外，还应有少量蛋白质。

可选食品：面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。

如睡眠不好，可睡前喝牛奶，或莲子大枣汤。

考前“特殊”食物

维生素B ：全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。

维生素C ：蔬菜和新鲜水果;柠檬，可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。

凉拌食物 ：开胃健脾;黄瓜;叶类新鲜蔬菜。

新鲜果蔬汁 ：鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。

以上就是关于天津一对一高三辅导的详细介绍，更多与高三辅导有关的内容，请继续关注数豆子。