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考试心理调节中高考学生放松紧张情绪按摩法

中高考的日期一天天临近，本迎考的学生应该正在忙碌地复习准备，可最近有一些学生，中午11点半到1点半的午休时间，由家长带着匆匆往浙江省中山医院赶。

医院推拿科主任吕立江刚刚接诊过一位高三学生王磊（化名），据说他们班里放了倒计时牌，每天一进教室就能看到离高考还有几天几小时甚至多少秒。而在家里，爸妈也为了他复习迎考，饮食上格外注意营养，晚上走路做事都静悄悄的。王磊自己紧张得不行，经常失眠，早上醒虽然没有落枕，但脖子僵硬得都不会动了，走路像机器人一样。另外一位患者刘雪（化名），是中考生，她的情况是遇到考试就紧张得全身发汗，脑子变空白，手抖得笔都握不住，甚至出现暂时性失忆。

吕主任说，每年四五月份他们都会特别忙，而且可能由于中高考竞争越越加剧，患者一年比一年多。

面对这些孩子，他们一般会针对一些穴位做推拿和按摩，坚持一个疗程（7天）基本上症状就会明显减轻。像吕主任接诊的王磊和刘雪，经过治疗，现在情况都大有好转，王磊睡觉已经很好了。刘雪现在遇到考试也没以前那么紧张，有时觉得紧张，用深呼吸外加吕主任教她的按摩法放松一下后，也马上就能动笔答题了。

吕主任说，每年中高考结果出炉后，他常常会收到一些孩子发的短信，说最想感谢的是医生。收到这样的短信，他最开心，毕竟他们的努力帮助了许多孩子考场顺利发挥，为孩子的未做了点好事。

考虑到很多孩子功课实在太紧张，或者有些症状还比较轻微，吕主任想通过快报向中高考学生推荐几招提神醒脑穴位放松法，在家里也能操作，希望能帮大家舒缓压力，顺利通过考试。

第1招：点按风池穴。用大拇指的指腹部分点按风池穴，有消除疲劳、提神醒脑的功效。

第2招：按揉太阳穴。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按揉效果会非常显著。吕主任说，按揉太阳穴可以在大脑觉得疲劳时，用手掌顺时针和逆时针各按36次，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力集中。

第3招：雀啄百会穴（有高血压的不要用此办法）。这样做可以消除疲劳，兴奋大脑，让你能够继续投入紧张的复习。

第4招：敲击肩井穴。当你觉得紧张得肩膀酸痛脖子也不舒服时，用左右手掌的大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）分别敲击两侧的肩井穴10-30次，会感觉肩颈紧张度明显下降，疲劳感也会降低很多。

吕主任推荐的这几招针对的是考前复习阶段很紧张的学生，如果在考场上如同刘雪一样紧张到没法答题的话，吕主任建议第一招和第二招结合起使用，并配合几次深呼吸，可以让大脑很快镇静下，效果很好。另外，除了以上的自我按摩放松方法外，吕主任建议考生在家中多多泡脚，“睡觉前用盖过脚踝的热水泡脚，可以缓解失眠等问题。”而如果考前紧张到出现腹泻等严重症状时，他建议家长还是带孩子医院就诊，医生会给予更专业的治疗。

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