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高中女生必看的高考身体调试小经验

睡眠质量必须保证

每天至少保持六七小时的睡眠，其中中午最好休息半小时至1小时，熬夜复习不超过1点。不要久坐，复习一个小时最好站起身活动活动。每天保持一定的运动量，慢跑、打乒乓球等都是不错的选择。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。这两天里，要充分休息好，每天比平时可以多休息1~3个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过，是非常必要的。

饮食注意营养搭配

考生家长没有必要准备山珍海味、大鱼大肉，以免引起考生肠胃不适而影响考试。每天饮食尽量清淡，但又要注意营养搭配，少吃辛辣燥热的食物。一定要吃早饭，不能空腹，否则会“阳气不足”。晚餐不能吃得太晚，不能吃得太饱。如果夜晚复习时感觉有点饿了，可以在9点左右吃点清淡的宵夜，以水果为最好。还可以用苡仁、莲子加大米熬粥，可以化湿气。

预防感冒服板蓝根

考生每天早晚各服一包板蓝根，可有效预防湿热感冒，且无副作用。已患感冒的考生，如果伴随恶心、呕吐症状，可在感冒首日每天服用6~8支“藿香正气液”（每3小时服一支）；如果伴随发烧、头痛症状，则同以上剂量服用“银柴颗粒”冲剂，当天就能控制感冒。

痛经用中成药为宜

曾有过痛经症状的女生在高考前应充分估计，高考期间是否经期。如恰逢高考，就要充分调整好自己的心理，平时多休息，心态要放松。同时可伴着服用一些活血化淤的中成药，此类药物不会带副作用。如果确实疼痛得坐立不安，应在医生指导下服用止痛药品。

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