一级建造师机电哪个老师好一些，苏婷老师的机电课程人气很多，很多人都推荐，还有朱培浩老师，也听过一些，讲的也不错。
焦躁情绪是困扰很多一级建造师考生的一大“拦路虎”，如果不能保持最佳的精神状态并投入到复习中，一建复习的效率就会大打折扣，因此情绪的调节问题不容忽视。面对这种状态，考生一定要加以克制，调节自己的心情，让自己的心静下来，只有心静下来了，才能耐得住性子去复习。那么怎样才能让自己心静下来呢?接下来就和本站来了解一下吧!
用默想来解除焦虑
默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚;用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻
对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
用音乐消除焦虑
选择你认为是柔和、宁静的音乐，利用休息时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。等到音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻和消除焦虑。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。
晚上保证充足的睡眠
网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了!
制定合理目标，并通过这个过程建立自信
没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果缺乏自信心，建议你定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，不妨给自己一点奖励。这样循环下去，表面上你的计划完成得更有效率了，实际上你的心里就会产生兴奋和短暂的成就感，逐渐地你的自信又回来了，一切困难在你面前都显得是那么渺小。
给自己的生活增添笑料
俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。
一级建造师备考是段艰难的旅途，每每觉得走不下去的时候不妨回头看看，你来时的艰辛和你背后有多少双期待的眼睛，相信这些都会让你充满了力量。克服焦躁的情绪，静下心来好好学习吧，每个努力的人都不会被辜负，只要用心浇灌和栽培，柏油路上也可以开出百合花。
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