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一建哪个机构好一些

发表于:2020-11-06 10:45:11分类:一级建造师网校
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随着一级建造师考试一天天逼近,考生的压力越来越大,心理负担也在加重,不少一建考生患上了考前焦虑症。其实,这是一种正常现象,并且适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试以下小策略:

一建考生应当认识到,即使一时的考试成绩不好,也不等于可以全盘否定自己。一要充分看到自己的实力,不要因为一两次的失败而否定自己。二要认真分析考不好的原因。从主观能力、心理因素到客观题目难度等方面,认真分析。三要经得起失败的考验。“鹿死谁手”,还未可定,不应轻视自己,要赶快找原因,补缺补漏,再接再厉,争取发挥出自己的最高水平。

可以采用系统脱敏法、自我暗示法、放松法和焦点转移法调节心态。简单的说,就是要转移焦点,放松心情。平时听听音乐、散散步,并积极暗示自己该复习的自己都已经复习了,平时大大小小的各类模拟考试自己也没少参加,何必担心这一次呢?

除此以外,还要学会自我放松。放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法,因为当人体处于过度焦虑状态时,通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象,因此,心情平静地躺在床上,进行身体放松,不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态,还有利于正式考试过程中正常发挥自己的水平。

合理增加营养。身体状况与精神状态是相互影响的,健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷,比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品,能有效地缓解疲劳,同时降低人体内引起紧张的相关物质----皮质醇的浓度,改善过度焦虑,缓解压力。

增加运动。每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解过度焦虑,而且能提高学习效率。

一级建造师考生只要抱定平常心,潜心复习,临场发挥出最佳状态,考出真实成绩,那么实现取证梦想就不再遥远。

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