首先，纳税人们需要了解自己应该缴纳的税种和税率。在当前我国的税收体系中，主要包括增值税、企业所得税、个人所得税、消费税等。根据自己的纳税类型和所得额，可以查阅相关的税法和税率表，了解应该缴纳的税金额度。
其次，纳税人们需要掌握如何计算应纳税所得额。在计算个人所得税时，要先减去相关的扣除项，比如高额医疗费用、子女教育支出、住房贷款利息等，然后按照税法规定的计税方法计算个人所得税应纳税额。
接着，纳税人们需要了解如何申报和缴纳税款。纳税人们可以通过税务部门提供的网上申报系统或者现场申报等方式，向税务部门报告个人或企业的税务情况，并在规定的时间内缴纳税款。同时，也可以通过线上银行或者其他渠道缴纳税款。
最后，纳税人们需要了解税收优惠政策。为了促进国民经济的发展和纳税人们的创新创业，国家会出台一些税收优惠政策，比如小微企业所得税优惠、工业产品增值税退税等。纳税人们需要了解这些优惠政策并及时申请，以减轻自己的税收负担。
综上所述，纳税人们应该从了解纳税类型和税率、计算应纳税所得额、申报和缴纳税款以及了解税收优惠政策等方面入手，来计算自己本年实际上交税金总额。同时，纳税人们也要充分发挥自身的创新创业精神，积极创造财富价值，为国家做出更大的贡献。