合肥高中物理辅导

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部分高三生因为学习压力经常失眠怎么办?

因为人的体质及性格的不同，很多人在面对压力的时候，想的更多，导致晚上失眠，对于一些高三生也是一样，那么针对学习压力带的各种失眠怎么办呢?

案例：晶晶是重点中学学生，自从上了高三就开始患一种奇怪的“病情”：做作业的时候想睡觉，可一躺到床上却老是睡不着，脑子满是没有做完的作业，即使作业做完了，脑袋里还是要胡思乱想，经常要两三点才好不容易入睡，睡觉也睡得不踏实，老是做梦，夜里也经常醒。长此以往，晶晶不像别的同学有精力早读，成天迷迷糊糊的，上课的时候也是无精打采。晶晶怀疑自己得了神经衰弱。

解答：晶晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带的不适，从而产生了继发性的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化，对于出现的失眠症状，只有接受，不回避它，顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉，起看书，想睡觉时再上床睡。其次，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做;睡前不做繁重的脑力劳动，可看看书报，听听音乐，保持心情的宁静。同时，要养成有规律的作息习惯，即使睡不着也要坚持早起，加强体育锻炼，勇于自信，不要以睡不着为借口逃避自己该做的事，像正常人那样生活学习，为所当为。

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