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发布时间:2022-04-17 11:51:53 免费领取视频资源

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高考临近 教师支招如何减压

距离高考不到10天,在这段特殊时期,考生选择在家复习还是在学校复习效果更好?考生最不希望父母说些什么,做些什么?面对巨大的压力,考生应该如何减压,轻松上阵?为此,记者对部分老师和学子进行了走访。

考生:冲刺复习,在家还是在学校?

教师:要因人而异,在家复习调整生物钟是关键

在这最后的冲刺阶段,学生究竟愿意在家复习还是在校由老师指导复习?在哪复习效果比较好?近日,记者前往贵阳一中、贵阳六中采访,学生和老师都纷纷表示:这要因人而异。

贵阳六中高三文科重点班班主任赵咏杰说,在最后的冲刺阶段,一些自控能力差的同学,回到家复习后,如果没有足够的监督,就会出现“开小差”,复习达不到很好的效果。但平时学习成绩比较优秀的学生则不同,学生可以在家静下心,全身心的复习,不受外界干扰,而且因为自控能力较强,往往复习的效果要高于在学校。

贵阳一中理科实验班班主任周露建议学生最好还是在校复习,这样学生如有问题可以直接与老师交流和请教,比较方便。

贵阳一中高三教师李静茹提醒坚持在家复习的考生:一定要调整好生物钟,保持和考试时间同步的状态。“高考考试开始时间是早晨9点、下午3点,学生一定要保证考试的时间是精神状态最好的时间。所以考生在复习时也要进行调整,让心理状态、生理状态在6月7日、8日两天达到高峰。”李静茹说,家长也要督查学生按照高考作息时间起床、吃早餐,早晨9点-11点30分复习,下午3点-5点复习,切忌晚上“开夜车”,11点就要上床睡觉。

考生:大笑泄压,按摩静心

教师:听听音乐,适量做些运动

贵阳第一中学的小杨,在高考一天天临近后调侃的说,很多像自己一样的学子,目前都像是压力十足的“高压哥”。他告诉记者,常常在复习时会感觉头脑发胀,压力很大,但自己慢慢的也摸索出一套减压的方法。“在晚上看书很疲倦或是感觉压力很大的时候,就会翻出许多家人和自己以前旅游的老照片看看。”杨说,在翻看照片的时候,头脑中就会回忆起许多小时候的故事,看着看着会忍不住发笑,一瞬间就觉得压力减轻了不少。此外,自己有时还会通过按摩头部、洗热水澡或是眺望远方平静心情等方式,舒缓自己的压力。

“每个星期六,我就准时看快乐大本营”贵阳市第二中学即将高考的小胡告诉记者,虽然临近高考,但是每周六的娱乐节目也没落下。“每次看都会忍不住大笑,同时也感觉到心情会很放松。”小胡说,休息时看一些“冷”得不行的笑话也是高考前排解压力好方法。“大笑是放松心情的最好方法,无论用什么方式,只要能让自己笑出,就能达到减压的效果。”小胡说。

贵阳六中高三文科重点班班主任赵咏杰告诉记者,学生晚上学习容易疲劳,可以用听音乐的方法提神减压。“比如每做完一段习题,就会听10分钟到15分钟自己喜欢的音乐或者广播,听完后,再继续做习题。”

“对于学生长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻压力。”国家二级心理咨询师,贵阳十中教师王劲松说,如在周末家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

考生:最怕听到“你一定会考得好的”

教师:考前最好不要和孩子谈填志愿

“在这几天,最怕听到的就是父母说你一定会考得好的之类的话,”贵阳第六中学高三(3)班小罗告诉记者,父母有时想鼓励自己,就会说出这类话,但是自己听了以后觉得压力倍增,最希望的就是在最后几天,一切有关学习的问题,父母都不要提起。

就读贵阳一中的高三学生小荷,最近只要一回家,就会和父母闹别扭,吵架、冷战原,她和父母因为今后上大学的专业方向有了分歧。“我希望父母别把他们的志愿强加在我身上,我特别反感自己的人生道路被他们规划得死死的!”小荷说,只要一想到今后上大学不能学到自己喜欢的专业,学习起就没有一点动力。

“因为志愿的原因而和父母争吵的学生有很多。”贵阳一中心理老师朱丹告诉记者,现在重中之重就是高考,千万别因为这些冲突给孩子心理造成负担,否则得不偿失。

“家长也是希望孩子以后能够更好就业,不过志愿的选择关系到孩子今后的走向,也应该尊重孩子的意愿。”朱丹说,父母应先把选什么专业问题先放放,主动去了解关于大学、专业、职业方面的知识,从“权威性”父母转变为“民主性”父母。

朱丹建议,学生可以找心理老师做一个专业测试,看看自己最适合的职业道路是什么,有没有既让家长满意又符合自己兴趣的专业。如果实在和父母的冲突太大,就应放在高考后再解决。

国家二级心理咨询师,贵阳十中教师王劲松告诉记者,在这段时间里面,家长首先要学会放松,不要对着孩子唠叨,最好不要多过问孩子的学习,在生活也不要过分关心,一切按着平常的习惯走,家长放松了,就是对孩子最大的帮助。

为了不影响到孩子的备战高考状态,心理老师们建议家长应该做到以下几点:首先要情绪稳定。家长情绪不稳定,心情紧张,不利于考生良好的心态的建立;二是不要过分关心孩子的饮食,考生吃平常的饭菜就行,不必再去加强营养。三是不要把自己的意愿强加给孩子,家长在考前最好不要和孩子谈填志愿。

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