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发布时间:2022-04-17 13:12:03 免费领取视频资源

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高考压力大 老师也得减减压

“五一”假期过后,高考的脚步又近了一步。近日,在长春市第十一中学,一堂专为毕业班老师举办的“心理减压课”引一致好评。

毕业班的老师往往很焦虑

“高三毕业班的老师工作时间长、升学考核压力大,并且需要应对多种突发问题,导致普遍心理压力大。”心理辅导教师周丽梅表示,学校从开始,每年都会举办类似的“班主任减压课”,一般是5月份和12月份举办两次。

心理减压课怎么上?周丽梅介绍,因为目的是减压,所以往往在比较轻松的环境下进行。“学校会提供一些水果,老师们聚在一起,先进行一些心理学的游戏,比如变形虫、快乐动物园等,让老师们在娱乐的同时把心里的包袱放下,然后进行讲座,以各种发生在老师身边的案例入手,着重讲解如何在高压下进行自我调整。”

周丽梅表示,很多教师顾及职业形象,并不愿主动接受心理辅导。“学校30个班级,每年找我进行心理辅导的只有两三个人,不足10%。”周丽梅说,主动进行心理咨询的以年轻教师和尖子班的教师为主,而稍微年长的教师更多的是选择抱怨,其实这也是一种发泄。

老师压力轻 学生也受益

长春市第十一中学高三19班班主任赵锝带过多年毕业班,每年都会参加学校组织的“减压班”。用她的话说,“减压班”把她从崩溃的边缘拉回了。

“我负责两个教学班,每到高三冲刺阶段,我都会想,那么多孩子将的前途都在我手上,责任重大啊!”赵锝说,正因为自己的责任大,有的时候她就着急,“加上长期超负荷的工作,人就比较焦躁,这样的情绪如果传递到学生们身上,就会给孩子们带影响。所以学校很看重老师们的心理辅导,每次减压课上,心理老师都会针对学生的具体案例进行分析,从而带动老师们的情绪,能让我们焦躁的心平静下。”赵锝表示,一旦老师的压力减轻,学生的学习效率也会提高。

老师上减压课很有必要

“给高三毕业班的老师减压,这件事很有必要。”吉林心理教育协会常务理事、高级心理咨询师督导王云海表示,每到高考前,都会有大量毕业班的老师前咨询。

“考前这一阶段,老师的压力特别大,有学生和家长的压力、学校领导的压力、家庭的压力,一些好强的老师自己还给自己施压,这样一集中,很多老师就撑不住了。”王云海说,毕业班的老师要学会把压力“放下”,“在学习上多鼓励学生,即使成绩下降也不要急躁,慢慢分析原因;其次跟家长说清楚应该如何配合老师工作;协调好家里的关系,不要把工作中的压力带到家中;最重要的是不要与其他班级盲目攀比,要根据自己班级的实际情况进行复习。”

心理游戏怎么做

“变形虫”游戏考验的是大家的协作能力和沟通能力,近10米长的绳子两头连接,变成一个大绳圈,参赛老师5人一组,戴上眼罩,按照口令把绳圈变成正三角形、正四边形、正五边形。

“快乐动物园”游戏,则是在众人面前模仿一种动物的叫声,其他老师猜对了才能过关,否则需要变换其他动物的叫声,直到被大家猜出。

老师还能咋减压

周丽梅还总结了一些老师自己的减压妙招。高三老师流行“跑圈”或者“走圈”,就是在学校操场上一圈圈地走,既能减轻压力,又能得到适当的锻炼,效果非常好。还有的男老师在周末唱歌或者打麻将。

赵锝则认为,最好的减压方式就是看书。“心情烦躁的时候就看书,把自己融入到书中,这样心情就平静下了。”

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