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福州高考文科补习班

发布时间:2022-04-18 11:17:40 免费领取视频资源

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福州高考文科补习班,很多高中生都在简单学习网听课。

五心十法轻松应对高考

48%的高中生没有学习动力,73%的学生有人际交往方面的困惑,80%的学生不会自我奖励,40%的学生有困惑不会向人倾诉……昨日,在“高考心理助考报告会”现场,郑晓边教授列举了他正在主持的教育部重点课题“高中生心理健康测评与团体辅导研究”的前期调查数据,充分说明了现在的高中学生面临各种挑战,存在着学习动力不足、人际冲突增加、考试压力加剧、自我意识偏差等问题。尤其是参加高考的学生,超过半数存在过度焦虑状态,其心理健康水平与考试成绩密切相关。

因此,郑教授以“五心十法、教养互动、应对高考”为主题做了一场生动的报告,告诉家长如何给予孩子适当的期望和压力,及时提供心理支持;教导学生如何调试自己的情绪,满怀信心迎接高考。

贴切教养的五大心灵处方

应对高考的“五心十法”,包括贴心、细心、舒心、恒心和信心,而每一“心”中都包含着两个应对高考的方法。

贴心:贴近互动、贴切教养

作为一名心理咨询专家,郑教授感叹,“如今的亲子关系为什么总是很紧张?”、“朝夕相伴的父母与孩子为什么变成了‘阶级斗争’的关系?”等,一些家长把孩子当做家里的“天气预报”,孩子放学回家后心情好,全家皆大欢喜;孩子愁眉苦脸,家长跟着提心吊胆。

殊不知,家长对孩子表现出的“爱”有时反而让其反感,因为家长已经忘却了孩子的情感与心理需求。其实,贴心教育就是要求家长与孩子进行心灵沟通,学会双向思考。

家长如何与孩子交流?郑教授开了以下心灵处方:教育孩子树立良好的学习信念,不能仅仅用“为父母争光、出国留洋、出人头地”等教育孩子;与孩子探讨具体的学习目标时,要设定孩子“跳一跳,够得着”的目标;教导孩子将成功归结于能力,失败归结于努力不够;与孩子换位思考,经常沟通;指导孩子掌握最佳的学习方法,让孩子学会劳逸结合,帮助他们预防疲劳。

细心:细心学习,细致得法

“细心”是针对考生而言,即学会“细心学习,细致得法”。郑教授说,细心不是一日之功,养成良好的学习习惯是提高学习效率的最佳方法。如按PQRST程式学习,即预习―――提问―――阅读―――自我背诵―――测试。寻找到适合自己的学习方法,考生等于成功了一半。

舒心:舒展心绪,舒养身心

在离高考仅有两个多月的时间里,考生要做到舒心,即舒展心绪、舒养身心。郑教授举例道,考生打开试卷看到第一题不会做时,会宽慰自己放一放,再试第二题,但结果又不会做。这时他听到隔壁同学笔头“唰唰”作响或翻页声时,心情就会越越紧张,严重时还会出现大脑一片空白的现象。为了避免这种情况的发生,考生可提前掌握自我暗示的方法,因为良性的暗示在考场上经常具有戏剧般的功效。比如考生可以在心中默念“人家翻页,说明第一张题目都不会做,而自己做前面题目得分都比他们高”、“这一题我不会做,别人就更不会做”。这样的自我暗示能够有效地舒缓考生心绪,排除他们因焦虑而造成的各种不良症状。

“其实舒心还能改变许多孩子的自卑心理。”郑教授说。有一个女孩因为父母离异,变得自闭敏感、沉默自卑、甚至自怨长得不够漂亮。因为长期处在内心极度紧张的情况下,自控能力薄弱,她最终昏倒在高考的考场上。面对这样的考生,帮助他们舒解自卑心理非常重要,家长和老师应该让孩子从小事中体会到成功的喜悦,让他们认识到“我也能行”。

克服自卑的心理处方比较简单,让孩子读一本伟人传记,听一场精彩的成才报告会,改变孩子旧有的观念等等,都能帮助孩子建立积极的心态,顺利走进高考考场。

恒心:恒看挫折,恒久动力

恒心包含了恒看挫折、恒久动力这两种调适方法。郑教授表示,一个考生在刚进入高三时成绩还不错,但经历了高考前大大小小的调考后,自信心已经被摧毁了一大半,因为他越考越差,还没上考场就被挫折吓倒了。所以,提出“恒看挫折”就是要求考生用持之以恒的心态与考试带的挫折做斗争。

郑教授提倡,可用有意识的心理调控方法应对挫折。一是要在考试后认真总结,找出失败的原因,分析失败的主客观因素。二是修订学习目标,使自己能够获得成功体验,“总考第一名”、“绝不能失败”是苛刻的错误观念,让考生“搭着板凳也够不着”,所以不要对自己苛求。三是考生要学会用“中长远满足”去替代“即刻满足”,常言道“三十年河东,四十年河西”,孩子这方面不行,但总能寻找到适合自己的位置。

信心:信我必胜,信念合理

“五心”中的最后一心就是信心,信我必胜、信念合理。这是考生获取信心必不可少的两件法宝。自信的前提条件是正确认识自我,学生在明确自己的长处与缺点,求得他人的理解与帮助之后,才能做到自信,而不是骄傲自满。

高考应试的策略技巧

报告会上,郑教授还传授给考生具体的应对考试方法。

考前:提高复习效率

复习效率提高,走进高考考场的信心就会增添一分。提高效率有四个步骤,首先是善于制定复习计划,做好应对各种典型试题的准备。其次是考前复习要安排合理,一般是先密后松、先求解后求快,对那些钻牛角尖的试题,最好放弃。再次,要使复习过程变得有趣,可利用同学或亲子间的质疑、问答以及做题、朗读等方式,使复习有强化的功效。

最后,要注意劳逸结合。安排不同课业内容轮换复习,可以避免复习疲劳感。有时,看看电视新闻和报纸,不仅可以缓解疲劳,还可开拓视野。

考中:沉着应试

拿到试卷后,要迅速把握试卷全貌,以便确定答题策略和时间。至于做不出第一题,主要是焦虑心情所致,可以先放一放,心情平静后,转过头做也不迟。

在答题过程中要统筹兼顾,联系前后试题激活记忆,还要认真审题,预防“陷阱”和干扰答案。一些考生看题一目十行,看到似曾相识的题目就贸然下笔,结果吃亏不小。所以,做题须从容,先求正确,再求速度。

最后,郑教授送在场学子和家长以下话语,为他们祝福加油:学习有目标才能进取、情感有交流才能快乐、生活有追求才能完美、心灵有期待才能幸福。

现场问答集纳

问:我的孩子前几次调考都没考好,现在对高考都没什么信心了,作为家长应该怎么办?

答:回家后不需要做任何事,还是按平常一样去和孩子交流,对待孩子的态度不要大起大落。另外,要对孩子的进步多表扬,哪怕非常细微,和老师一道对孩子隐性鼓励。

问:我女儿面临高考压力,饭吃不香,觉也睡不好,特别是对数字记不住,常常把“6”看成“9”,把“9”看成“6”,怎么办?

答:临近高考,考生们已感到气氛很紧张了,若是父母比孩子更为紧张,不能适时帮助他们缓解压力,这将是很危险的。我希望家长们都能给予考生适当的期望压力和及时的心理支持,不要把他们推到背水一战的悬崖边缘,要交给他们一把智慧的钥匙,让孩子们能本着正确的高考动机,满怀信心地迎接高考。

问:我们班的情况很复杂,很多人家庭都很优越,学习劲头不大,还有一些同学通过了自主招生考试,这个时候我应该怎么把握好自己的心态呢?

答:一个人所处的家庭环境其实并不是太重要,靠自己才能体现人生的价值,现在条件好并不代表以后或者永远都这么好。自主招生考试是个不错的途径,但不一定是最好的,也有许多不确定的因素在里面,还是要以自己为主,选择最适合自己的前进方式。

问:每到考试前我都睡不着,总是处于一种很焦虑的状态,怎么办?

答:任何人面临重大考试,都会有睡不安宁的体验。但考试过后,不安宁的状态一般都会销声匿迹。其实在考前睡得“太安宁”并不见得是好事,要么你对考试的重要性缺乏认识,要么你对考试结果完全不抱希望。我们研究表明,改善亲子关系、生生关系和师生关系,往往是克服考试焦虑最有效的方法。

问:临近高考了,我感觉时间很不够,不清楚是该主抓数学还是主抓物理?

答:两门都差那就一起复习!在心理学上,这反映了“双趋式”冲突,考生在时间紧的压力下,表面上显示既想复习数学,又丢不开物理的现象,其本质是冲突使人的动机得不到满足,以致考生实现学习目标的行程受阻,形成挫折感,这个时候要建立自信,自己做出选择。

问:万一我高考失败了,怎么去面对父母?

答:我不能预测你父母的反应,但我相信,尽管父母在高考前都倾向把孩子推到“背水一战”的境地,但一旦看到孩子失落,也会温情地拥抱他们:“孩子,你已经尽力了,路还长,生活刚刚开始………”

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