高中物理网校

高中物理网校，补课要选择靠谱的机构才有效果。

课堂学习为主 自主补习为辅

中国人民大学附属中学朝阳学校教师 王 阳

案例一

近一个月，小迈连着几科测试都不理想，心情很压抑。明明很努力，效果却不好。眼看着离高考越越近，小迈不由得焦虑起，辅导班上要求老师加课时。辅导班进度比学校快，所以学校课堂上她不再听老师讲，而是做辅导班留的作业，但成绩依然糟糕。

案例二

小尹最近状态不错，一直有些波动的成绩近期稳中有升，做题也越越快。同桌一副“膜拜”的眼神令他很是得意，心情也变得轻松。他决定要提升复习效率，课上听懂了就不听老师讲了，并利用课上时间做难题。

分析

高考复习进行到中后期，有的考生觉得已经能掌控复习进度了，就不愿意再跟随老师的节奏，觉得课堂进度慢，浪费时间，开小差做自己觉得更重要的作业;有的考生觉得课堂学习扰乱了自己的复习节奏，课上学的可以课后自学，所以常出现课堂忙别的任务、课下忙着完成课上任务的情形;有的考生担心复习时间不够，或觉得晚上学习效率更高，喜欢熬夜复习，导致睡眠不足，白天学习效率低下，课堂活动参与度低，课后花更多时间消化课堂学习内容;有的考生课堂注意力不集中，学习效率不高，所以干脆放弃课堂学习。这些考生有一个共同点：课堂学习投入不足，自主复习时间不断挤占课堂学习时间，形成课堂学习不重要或无用的错觉，最终导致恶性循环。就像案例中的小迈和小尹一样。

支招

首先，端正心态，调整认知，重视课堂学习。

虽说每名考生的基础不一样，的确有不跟随课堂节奏、成绩依然出色的考生，但这是个别情况。课堂学习始终是考生复习的主战场。如果对课堂学习重视不够，导致应该掌握的知识、技能、重难点和形成的思维方式没有把握住，那么课后会花更多时间、投入更多精力。考生在课堂上一心二用或多用，会导致学习效果不好。长此以往，更觉得时间不够用，形成恶性循环，成绩下滑更快。因此，无论是不喜欢或不适应某位老师的上课方式，或觉得课堂学习不重要，考生都要调整认识和情绪。对于老师的讲解，已经知道的可进一步巩固或侧重其他方面，不会做的更要认真听。总之，要善于用各种方法和学习策略，集中注意力，紧跟老师思路和步伐，形成良好的听课习惯。始终把课堂作为复习的主要阵地。

其次，合理规划，劳逸结合，提高效率。

复习进行到中后期，考生会感觉时间越越不够用，常通过熬夜复习等方式缓解焦虑。但睡眠不足会使白天学习效率低下，对课堂知识掌握不好，又会导致学习动力减弱，疲惫不堪，学习成绩不理想。因此，考生要养成健康的作息，坚持运动和锻炼，尽可能地保证睡眠时间，提高睡眠质量，把大脑兴奋点调整到白天。课间休息时，考生可通过听音乐、闭目养神、远眺、聊天或运动等方式放松和休息，保证高效投入课堂。只有这样才能事半功倍，让持久的复习变得不那么疲惫。

再次，制定适合目标，增强学习动机，乐学善学。

合适的目标能激发和增强考生的学习动力。心理学研究表明，过高目标让人倍感压力，产生较强的焦虑感，容易导致疲惫和枯竭感，丧失信心，不愿积极参与课堂学习。目标制定得太低又起不到激励作用，容易使考生自暴自弃，处于消极被动的状态。因此，考生要面对现实，客观制定学习目标，调整学习计划，让学习尽可能愉快而稍有挑战。这样才能保证学习效率，让良好的复习状态变得可持续。

最后，善用资，积极沟通，保持状态。

复习过程中，老师是最了解考生学习状况的，可以给予考生有力指导和帮助。因此，考生遇到困惑和问题要积极主动地跟老师沟通和请教，尽快解决问题，避免孤军奋战，保证高效的复习状态。

总之，复习进行到后期，考生更要警惕自作主张，避免本末倒置，要将主要精力放在课堂学习上，合理规划时间，劳逸结合。这样才能保证复习状态高效而持久。

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