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发布时间:2022-04-10 09:11:56 免费领取视频资源

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心理医生教你如何健康应对高考压力

由于繁重的高考紧迫感,高三学生小周最近的睡眠质量下降,人也变得没有胃口,精神恍惚,这让她很苦恼。距离高考的日子,只剩两位数了。不少考生都在埋头苦干,抓紧最后的时间。但沉重的压力,却给不少考生带很多负面情绪。

苏大附一院相关专家张主任向记者表示,随着高考越越近了,高三学生此时的心理压力颇大。当感到紧张压抑时不妨试试运动减压,随着平日复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高会导致心理承受能力降低,这时可以每天适量的进行一些室外运动。例如,跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球缓和的、运动量小的运动等,可以通过运动使考生心情平静、情绪稳定。运动与学习劳逸结合,反而能起到事半功倍的效果。

另外,人压力过大时,会分泌皮质激素,这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能,并对记忆力产生负面影响。考生可以适当的发呆,让大脑中出现一下短暂的空白,可使大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部分增厚,使人有效地减压,增强记忆力。

“临近高考,很多考生偶尔熬夜在所难免。但熬夜不能饿肚子,应及时、合理地补充食物,否则不但因饥饿造成工作效率低,还会造成消化系统不适及代谢异常。“此时,食物应挑选优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质,如全麦面包、汤面、牛奶等。

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