高三化学一对一教育

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心理医生教你如何健康应对高考压力

由于繁重的高考紧迫感，高三学生小周最近的睡眠质量下降，人也变得没有胃口，精神恍惚，这让她很苦恼。距离高考的日子，只剩两位数了。不少考生都在埋头苦干，抓紧最后的时间。但沉重的压力，却给不少考生带很多负面情绪。

苏大附一院相关专家张主任向记者表示，随着高考越越近了，高三学生此时的心理压力颇大。当感到紧张压抑时不妨试试运动减压，随着平日复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高会导致心理承受能力降低，这时可以每天适量的进行一些室外运动。例如，跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球缓和的、运动量小的运动等，可以通过运动使考生心情平静、情绪稳定。运动与学习劳逸结合，反而能起到事半功倍的效果。

另外，人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经传递质的功能，并对记忆力产生负面影响。考生可以适当的发呆，让大脑中出现一下短暂的空白，可使大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部分增厚，使人有效地减压，增强记忆力。

“临近高考，很多考生偶尔熬夜在所难免。但熬夜不能饿肚子，应及时、合理地补充食物，否则不但因饥饿造成工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。“此时，食物应挑选优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质，如全麦面包、汤面、牛奶等。

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