福州高考集训班

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高考倒计时之第5日--运动放松身心

开始放松身心坚持到临考前

高考前考生可以适当的进行一些体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

为什么选择运动减压？

运动减压是通过一定的身体运动达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力，高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳。

适度运动

1、到户外适当慢跑或散步，在不影响体力的情况下，适当舒活筋骨，调整一下紧张的精神状态。

2、在学习一段时间之后，可以选择做广播操的运动。因为这种运动的幅度较小，起到了促进血液循环的目的。

3、有条件的考生可以选择爬山运动，既是一项身体的运动，又是对心理的锻炼。爬山与高考的过程有异曲同工之妙。

简单运动

1、用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可有效放松心情。

2、紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续后放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部等进行紧张后放松。

3、意念放松，舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。

过人说减压

往届考生建议，紧张时不妨放下书本，做自己爱做的事。四川大学的吴欢说，去年备考产生倦怠时，她干脆听几首自己喜爱的歌曲，心情得到缓和，再拿起书本时，就不再烦躁了。

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