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高考备考期，家长如何跟考生相处？

虽然参加高考的是考生，但不少家长和考生一样焦虑，有些家长甚至比考生还焦虑。

不少高三考生的家长，在微信朋友圈晒陪伴的辛苦，直言备考的孩子惹不起也躲不起，只能悉心伺候。

虽然眼下离高考还有一两百天，但很多家长已经开始担心孩子会不会吃不好、学不好。家长害怕让孩子感受到太大的压力，担心自己的某些行为刺激考生，导致考生的复习受到影响，因此行事十分小心谨慎。

那么，准考生家长应该如何与备考生相处，纾解孩子们的焦虑呢？小考悉心咨询了一位心理专家，为高三的家长们支支招。

1、有家长因焦虑而失眠

案例：徐女士称，孩子成绩一般，适应性考试和模拟考试成绩起伏比较大，孩子十分敏感和紧张，当着孩子父母也不敢乱讲话，甚至不敢和孩子讲学习的事。

为此，徐女士每天只有托孩子的小姑给住校的孩子打电话，劝导孩子“不要紧张”，并要求孩子看书不要看得太晚，早点休息。

然而，她每天都特别想了解孩子状况，因此过度焦虑，徐女士开始失眠了。她不想把焦虑的情绪传递给孩子，却忍不住每天托小姑打电话询问孩子状况，但孩子的情况似乎没有缓解。

解决方案：家长应当多倾听少评价学会管理控制情绪

心理专家表示，一年一度的高考，牵动着无数学子和家长的心。在我国目前的升学制度下，学生和家长必然会有一定的压力和焦虑心态。

但是，家长的情绪焦虑会加重孩子的焦虑，反而会导致情绪波动，无法安心学习。因此，家长要学会适当的心理调节，缓解压力，让孩子以轻松的心态迎接高考。

面对孩子的焦虑，父母学会做好适时的倾听即可。家庭是一个安全避风港，具有宣泄情绪和心理治疗的功能，家庭成员之间要保持愉快的情绪、平和的心态，用自己良好的心态和情绪调节孩子的心理，不要在孩子面前表达自己的不良情绪。

如果孩子有压力和困难、苦处与家长说，家长要多听少说。不要去给孩子进行相关的指导和评价。家长不要因为情绪而上岗上线，家长能做到的就是关注和接纳，家长可以询问孩子需要什么样的帮助，并予以配合即可。

2、担心孩子考不上一本影响发展

案例：李女士家的孩子排名一直在年级前200名，但李女士依然十分担心。按照孩子目前的成绩，能够上一本线，但孩子如果发挥失常，可能就要掉到二、三本院校，对未的发展会有影响。

李女士说，孩子也非常担心高考失误，孩子也常常问她，为何自己那么努力，成绩还是总提不上去，不如学习好的同学？李女士无法回答孩子的问题。

解决方案：家长不妨降低希望值和成就感

心理专家表示，父母和孩子的这种忧虑是必然的，不担心是不可能的。但是作为家长，不要过度的关注，越是过于关注，反而越影响到孩子的心理，增加压力和焦虑，影响考试发挥。

孩子和父母都应该调整心态，降低希望值和成就感，接受现实的自我。

“对问题的看法，比问题本身更重要”。前200名、能上一本已经很不错的成绩，就算是上二本也不是没有前途。

无论如何努力，都不可能做到样样第一的，虽然没有100名以前的同学成绩好，但是已经远远超过200名以后的大多数同学了。

针对这样的状况，考生家长可以帮助孩子找孩子的优点，增加孩子的自信心，让孩子知道自己的优势和不足，正确地认识自我，虽然很努力了在成绩上还不如部分同学，但身上有很多优点比其他同学强。

压力是注意力的焦点游走在成功与失败之间时产生的一种主观感受，控制好注意力的焦点，压力就变成了动力。

3、孩子一言不合就发飙，都怕孩子不高兴

案例：熊先生说，因为夫妻俩对孩子学习的内容不了解，所以，只能准备各种营养品。但每次让孩子多吃一点或许问点学校情况时，孩子就会表现出暴躁的情绪，随时要发飙。现在全家人都很小心，生怕惹孩子不高兴。

解决方案：做好后勤保障不要过多关注

心理专家表示，如果能对孩子的学习内容和情况有所了解，就更能体会到孩子的学习焦虑并与孩子产生共情，这对于缓解孩子的学习压力会有一定的帮助。

但大多数家长对孩子的学习内容都了解不多，除非是学科老师，能够为孩子解决学习中的实际问题，否则了不了解学习内容，意义不是很大。

高考前，孩子较为敏感脆弱，越是关注可能越是增加其心理压力和焦虑。

这时家长只需要按照家里平时的生活习惯进行即可，长期以孩子已经习惯在这样的家庭环境学习，不必特意在这个时候做出调整。

有的家庭甚至进入“紧急备战状态”，电视静音甚至关闭表面上看似乎营造了安静的学习环境，但也制造出了一种紧张气氛，变相传递了焦虑。

此阶段孩子的心态焦躁，心理较为敏感和脆弱，父母反复劝吃和问学习状况，无形中反让孩子觉得是在给自己施加压力，容易产生暴躁的情绪，还影响亲子关系，不利于调整心态备考。

一切按照平时生活进行，创造一个温馨的家庭环境，不要过多关注孩子，与孩子协商沟通，静心聆听孩子表达，做好“高考助手”角色。例如，在孩子有需要的时候以积极的、默默的方式为其服务，尽最大努力帮助孩子解决各种问题；在私下收集一些有关有用的信息资料；最大可能保持自己和孩子正常的生活秩序，把学习和活动自主权交由孩子；大考前不在家中议论有关考试的人、事，更不猜测、预测或是追问孩子考试结果，不探求孩子对考试的把握程度等。

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